身高不矮，但比例像五五身、看不出長腿？其實都是「骨盆前傾、假胯寬」惹的禍！韓國偶像林允兒身高168cm，明明有長腿，但因假胯寬，看起來有五五身及腿短的問題。物理治療師啾c告訴妳假胯寬的原因，並提供四個簡單動作，教大家不用瘋狂瘦大腿，用運動矯正假胯寬、骨盆前傾，就能擁有長腿、翹臀、擺脫五五身！

走路在生活中是平凡不過的動作，多數人不會注意自己走路的姿勢，但您可知道走路姿勢不正確，不只影響體態、也讓身體容易背痛、腰痛、膝蓋痛、扭傷或有足底筋膜炎？想遠離痠痛，快來檢視有哪些NG走路姿勢，並快改善為正確走路姿勢吧！

腰部椎間盤突出的患者為了避免疼痛，經常選擇躺著休息。然而專業物理治療師說，臥床休息時間太長會使肌肉功能下降，使傷處的負擔增加。建議適度休息後最好進行復位運動、核心運動，不讓疼痛引發惡性循環！

椎間盤突出手術，令人望而生畏，但倘若拖延，惡化的機率很高，恐怕終生難以復原；究竟椎間盤突出多嚴重才需要開刀？手術的成功率多少？開刀可以「根治」椎間盤突出嗎？手術後多久可以恢復正常生活？

椎間盤突出疼痛難耐，連帶工作、生活都受到影響，但為何醫師不建議立即開刀治療，甚至需要花三個月復健呢？若找整脊師調整有幫助嗎？有些人椎間盤突出卻完全不會痛？

女性朋友不愛運動卻擁有完美翹臀，令人好羨慕？小心下交叉症候群引發腰痛、下背痛、關節痛還可能漏尿。

台灣人有多愛按摩？看街頭四處林立的養生館、指壓店就可窺知一二。不少情侶、夫妻也喜歡藉由按摩增進情趣，一名熟男近年走路常摔倒，房事上也不美滿，求助醫師才發現第11、12節胸椎骨折，他想起這幾年都請老婆踩背按摩，有一次聽到骨頭「喀擦」一聲，他不以為意，繼續維持讓老婆踩背的習慣，因骨折處反覆被踩踏，導致脊髓神經損傷惡化，開刀治療後還得長期復健。

你是否滿懷期待上了人生第一堂TRX懸吊訓練，希望和凍齡女神孫藝珍一樣擁有曼妙曲線，卻沒想到身體痛了好幾天，舉手拿東西、上下樓梯都很困難和疼痛，分不清到底是運動後正常的肌肉痠痛，還是肌肉受傷了？有哪些舒緩或治療的方式？TRX訓練前後又該補充什麼營養？

想跟《愛的迫降》裡的孫藝珍一樣維持窈窕身材嗎？不只飲食要控制，10年來孫藝珍更持續透過TRX鍛鍊、雕塑身體線條，沒讓歲月帶走她的風采，你是不是也迫不及待想趕快展開TRX健身計畫呢？但在練TRX前你知道要注意什麼嗎？怎麼樣才能避免自己受到運動傷害？就讓猴子體能訓練執行長吳海鋅教練和佳德骨科診所物理治療師李冠頡來為我們解答。

假如你常腰酸背痛，就診後發現有骨盆前傾的狀況，除了接受治療，調整錯誤的姿勢動作，平時還可以靠哪些伸展運動，幫助骨盆歸位呢？