熱潮紅、胸悶、焦慮等更年期不適可能長達10年，讓人身心俱疲。中醫師提醒40歲起提前備戰、養足氣血，當潮熱紅、盜汗、煩躁、心悸時，按壓4穴位可減輕不適，而2道保健茶飲助減肥消脂、健骨防骨鬆，幫你更有體力度過變動期。

市面上販售許多號稱快速分解油膩、不易形成體脂肪的油切綠茶，許多外食族大魚大肉後，習慣喝瓶油切茶去油解膩。其實除了喝茶，還有許多天然油切食物有抑制油脂吸收、幫助腸道蠕動的益處，讓營養師告訴你如何吃對食物，並自製油切茶、油切蔬菜湯減少熱量攝取！

少吃、有運動，體重還是悄悄增加嗎？是飲食、作息、壓力讓荷爾蒙失調，影響脂肪囤積效率嗎？那該如何改變飲食與作息，改善甲狀腺低下、壓力荷爾蒙過高或胰島素阻抗等荷爾蒙失衡引發的肥胖？

年末跟朋友一起吃大餐、交換禮物，令人感覺幸福，但歡樂的氣氛下，常不自覺吃下許多高熱量食物，假如不想聚餐打壞減肥計畫，記得熱量地雷淺嘗就好，而調整進食順序也能避免身體吸收過多的熱量！

感覺「喝水也胖」、減肥難見效？若莫名發胖，且月經長期不規律、狂冒痘痘、體毛長不停、懷孕困難等，當心有「多囊性卵巢症候群」！先前藝人小禎、產後變胖的小甜甜都因此深受困擾。醫師親授自我檢查法及建議7大飲食策略，幫想瘦身的女性維持好身材！

肥胖、有三高問題的民眾，飲食居然以「麵食」居多！初日診所副院長鄧雯心醫師分析，現代麵食加工程度高，製造過程加入過多糖跟油，想遠離肥胖、穩定血糖，最好避開這些包捲起來的食物，以及改變進食順序...

中秋三天連假將至，你開始揪人烤肉了嗎？有人三天都烤肉，一餐就攝取1,500至2,000卡的高熱量，三天下來體重飆高，又得辛苦減肥！營養師傳授6招選對低脂肉、自製調味料、調整烤肉順序等，讓你熱量減半、吃得開心不怕體重飆！

《超偶》出身的朱俐靜，兩年前罹患乳癌，最近不敵病魔病逝，享年40歲。據大數據統計，國內乳癌患者僅7％有家族史，換言之，多數癌友罹癌原因非遺傳，而是來自環境與後天因素。究竟生活周遭哪些環境荷爾蒙必須避免，又有哪些乳癌迷思是無稽之談？請專家解答。

台灣2016至2019年成人過重或肥胖率近5成，國健署警告，2020年國人十大死因中多達8項與肥胖相關，肥胖亦會增加罹患新冠肺炎時的住院和重症風險。然而，肥胖者憂鬱症風險高，打造健康體位要用對方法，醫師籲陪伴與支持、輕卡管理、健身操等行動能給減重者幫助。

天冷聚餐機會多，擔心胖一圈？外國網紅自創「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重。「12-3-30」是指將跑步機設置為12％的坡度和3英里（約4.8公里）的速度，在跑步機上快走30分鐘，搭配健康飲食，最後成功瘦身13公斤。不過，專家建議想慢跑減肥的民眾，不如增加運動強度，用盡全力跑30秒，共跑6趟，僅花3分鐘的「間歇性衝刺跑」比慢跑1小時瘦更多喔！