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關於"紓壓"，共有235筆資料
緊張不安、有壓力，調節呼吸真能平復情緒嗎？
農曆春節將至，是否因過年前要趕工作、要採買年貨、準備年夜飯、返鄉時可能塞車，及回家後被親戚拷問近況等事感到煩心？當感到壓力、緊張不安時，不少人會「深呼吸」減緩焦慮感受，調整呼吸真會影響大腦運作、平穩情緒嗎？
2023-01-16
「疫」起運動紓壓！董氏基金會結合台塑長期於雲彰區推動「樂動校園」
新冠肺炎疫情爆發至今仍未消除，多項研究指出，疫情期憂鬱症及焦慮症患者增加，尤其兒童青少年的罹患率更顯著上升，民眾須更正視如何維持及促進身心健康，預防陷入憂鬱！研究指出，每日運動30分鐘可減輕憂鬱狀態，讓人感到快樂、增強記憶力及自信心。因此，董氏基金會建議可從跳繩或慢跑運動開始，逐步提升運動量，讓孩子從小培養運動習慣。
2022-12-13
焦慮讓偏頭痛、緊張型頭痛頻發作 醫師推薦二大減壓放鬆法輔助治療
頭痛惱人，怎麼做能減少發作？除了求助神經內科，接受完整治療。精神科醫師說明，持續壓力大，頭痛可能惡化；其中緊張型頭痛和偏頭痛，可透過覺察壓力，放鬆肌肉、正念減壓等輔助方法改善！至於抗憂鬱劑為何是偏頭痛的預防性藥物，請看醫師解析！
2022-11-04
養花種菜等園藝體驗能降低壓力、焦慮和憂鬱，有益心理健康
你有「養植物盆栽、種菜植樹、親近自然」的習慣嗎？根據2022年7月發表於《PLOS ONE》的研究顯示，蒔花養卉可促進心理健康，降低壓力、焦慮和憂鬱狀況，即便過去未接觸園藝者只要嘗試體驗也有效！
2022-09-29
規律運動讓孩子擺脫憂鬱焦慮的負面思維 提高注意力及生活品質
放暑假了，擔心孩子運動量減少，使用網路時間增加？體育署和董氏基金會提醒，「樂動紓壓5招」短短三分鐘就能提升心率及全身伸展，適合維持運動量。每天運動30分鐘能紓緩負面思維、減輕憂鬱症狀，還能提高注意力及生活品質！
2022-07-04
職場壓力影響心理健康 5招紓解新冠疫情帶來的焦慮
近期台灣新冠病毒感染人數大增，多所學校改為線上課程，企業也重啟分流或居家上班，民眾的心情再度隨著疫情變化起伏。在充滿壓力、焦慮的防疫生活中，雇主如何促進職場心理健康？上班族又能怎麼釋放壓力，提升效率？
2022-04-28
「教養」比「工作和經濟」更讓父母壓力大！連假親子運動紓壓、增進親子關係與幸福感
「孩子教養」總是讓你感到壓力嗎？趁著清明兒童連假和孩子一起運動紓壓、增進親子關係吧！董氏基金會最新調查指出，有18.4％的父母最近三個月「經常/總是」感到壓力；近六成的受訪者壓力高於平均數；但有親子共同運動習慣的父母，感到快樂的比例明顯高於沒有親子共同運動習慣者。
2022-03-30
女性的心理復原力比男性差？關鍵在「背景壓力源」
你是否有女性比男性脆弱、心理復原力較差的刻板印象？真的是性別造成的影響嗎？三八國際婦女節之際，關懷身邊女性親友們的心理健康，幫助她們覺察壓力源並給予協助！
2022-03-07
